Test

Hej och hallå!!!
Idag fick jag hem lite kosttillskott från Fitnessguru :) Jag har läst på många andra träningsbloggar om just dessa om att de ska vara såååå otroligt bra... Så jag tänkte jag skulle vara en oberoende testkanin.
Idag provade jag Anibus och Tartarus innan träning och jag säger bara herrejävlar vad det gick, jag höjde mig i alla övningar med mellan 10-20kg :o vi får se vad som händer och fötter men än så länge ser det riktigt lovande ut..
Har börjat ett träningsprogram på min iphone som gör att jag ska klara att göra 100 armhävningar på raken..
Det går riktigt bra det med, idag har jag fått göra 80 reps o det känns vill jag lova...
jag återkommer med uppdateringar om hur det går...

En bild på vad jag fick hem :D

puss och kram

Tydliga Mål

Hej där i blåbärsskogen!!
Jag har nyligen satt upp tydliga mål till migsjälv och på vägen dit har jag en massa delmål...
Hittills har det gått ganska långsamt jag har gått ned 2,5kg och väger nu 78,4 kg...

Mitt delmål blir att gå ner till 75 kg till den 1 mars :O hoppas jag klarar det ;D eller snarare jag kommer att klara det ;).. fullfart Idag blir det ett danspass med högt tempo i en timme för att avsluta med ett styrketräningspass fokus rygg :D

Mitt slutmål blir att se lika rippad ut som denna otroligt snygga tjej :D

Tjejen på bilden är Lina Bäcklund som har en grymm blogg på fitnessguru :D

Lycka till med alla era mål Lot´s of love Honey M

Stolt:D

Jaa nu var det ett tag sen jag skrev sist.. Reine "skällde" lite på mig förut;)
Har fått skjuta upp mitt schema lite pga jul sjukdom osv. men har varit igång nån vecka eller två.
Det som jag verkligen har förvånats över är att jag har börjat älska att springa :O Jag av alla människor som alltid har varit anti jogging :O Vad hände där :D
Idag slog jag nytt rekord och är riktigt stolt över mig själv!!
Jag ställde mig på bandet ställde in 30min som vanligt och började gå i rask takt, efter nån minut började jag springa som vanligt och höjde till 9 km/h sedan när det var 5 minuter kvar så höjde jag till 14 km/h och körde 30sek sprint med 20 sek vila mellan och inser tillslut att jag sprungit 5 km INNAN jag börjar styrketräna!!!! Jag av alla människor längtar tills imorgon när jag får springa igen.... jag tror jag har blivit sjuk ;D
Dessutom tror jag ja råkade skrämma iväg en kille ifrån benpressen idag, jag körde mellan honom och höjde från hans 190 kg till mina 240kg när jag kört mina reps så frågade jag om jag skulle ta av vikterna varav han svarade skakigt "nej du kan låta de vara kvar " sedan kämpade han igenom denna vikt med färre reps än han gjorde gången innan och gick efter det :O jag menar han vet väl inte hur många år jag har tränat!! men men det är upp till honom ;)
Puss och kram Honey M

Upplägg/Formcheck

OK here we goo..
Dag 1
Formen idag är inte på topp men den ska ju som utlovats förbättras.
Start vikt: 80,9 Kg(aa det stämmer jag är en tung flicka ;). )

Vill lägga till så alla förstår att anledningen till att jag spänner lite på bilderna är för att man på så sätt ska kunna se minskningen av underhudsfett bättre:D
Nästa formcheck kommer om ung en månad :D


Kostupplägg/Träning
Direkt efter uppvaknandet: En stor kopp svartkaffe( koffeinet speedar på fettförbräningen)alt. koffein tablett.
20-40 min rask promenad i liten uppförsbacke.

Efter promenad: Havregrynsgröt med 1tsk kanel, en kapsel Omega 3 ,6, 9, en tablett Mitt val kvinna

3-4h senare.
 Mellanmål: 10-12 cashewnötter med en valfri frukt

3-4h senare
Lunch
100gr Potatis
150gr Protein tex kyckling Lax eller nötkött ex grytbitar
1 msk dessing tex Ranch
en stor sallad

3-4h senare
Mellanmål 2: 5msk keso +Frukt eller 1 proteindrink
Träning 30-45 min valfri cardio tex löpning
Styrka 3 dagar i veckan+ proteindrink

3-4h senare
Middag: Samma som lunch

Kvällsmål: en halv burk kesella blandat med 1 msk funlight och 15g frusna bär+ 1 kapsel Omega 3,6,9.

Drick gärna ett stort glas vatten innan varje måltid sammt krydda starkt( ökar förbräningen samt mättar bättre).

Styrketränings schema
Måndag:
Knäböj 3*5
Benpress 2*8
Stående vadpress 3*15
Crunches 3*15 (med vikt om det behövs).
Muskler som tränas: Ben, rumpa, vader och mage.

Onsdag:
Bänkpress 3*5
Snebänkpress alt. Sned hantelpress 2*8
Millitärpress 3*8
Liggande triceppress 3*8
Muskler som tränas: Bröst, axlar och tricep.

Fredag: Ki box

Söndag:
Marklyft 2*5
Latsdrag 3*8 (variera med handflatorna mot och ifrån dig).
Sittande rodd alt. Hantelrodd 3*8
Skivstångscurl alt. Hantelcurl 3*8 (kan utföras med EZ-stång om ihållande smärta uppstår i handlederna).
Liggande benlyft 3*15 (med vikt om det behövs).
Muskler som tränas: Rygg, bicep, mage och underarmar

Den allra mesta infon är hämtat från fitnessguru som är en grym träningssite och i princip all info och upplägg kommer ifrån PT Sid Knutsson

En ny start!!

Imorgon ändras denna blogg till min träningsresa!!
Har kommit över mer information om hur och vad jag ska göra för att nå mitt mål som "fittnesstjej".. Innan detta så har jag alltid pushat mig själv att bli starkare och tro mig det har jag lyckats med :D men för att speeda på min utveckling ska jag koncentrera mig på cardio och förbränning och inte så mycket på att bygga muskler :( men det tar vi upp igen snart efter en hård månad eller två med FÖRBRÄNING:D
Kommer att lägga upp bilder kost och träningsupplägg, resultat med mera..
Såå alla som är villiga att göra en resa i välmående ska kunna hänga på ;D

Ses imorgon Pussar en super peppad Malin

Destruktivitet

En sak jag har förstått är att gemeneman gärna ger upp istället för att försöka...
På detta sätt så intalar man sig att om man ändå inte provar något så kan man inte heller misslyckas.. Men gissa vad.... Om man inte vågar prova att förändra sitt liv eller ta tag i det där som man tycker verkar svårt eller besvärligt så har man redan misslyckats!!!
Det handlar om att inte överanalysera allt till det värre, man klarar så mycket mer än vad man tror...
Varför sätter så många sig själva i försvarsposition istället för att lyssna på råd från sånna som kan tex. Man tittar på Biggest Loser, man har några extra kilon man vill bli av med och säger till sig själv: Ja, Ja det är klart att de klarar att gå ner så mycket när de har dietister och personliga tränare dygnet runt.. Men man klarar det själv. Om man nu inte vet hur man gör fråga om HJÄLP!!! Det är ingen som kommer att se ner på dig för det och om den personen säger "men du som är så fin behöver väl inte gå ner i vikt" Finn dig då inte i det utan fråga någon annan, eller säg på skarpen att jag vill detta för min skull snälla hjälp mig istället.
Jag menar inte att jag är guds bästa barn jag är minst lika destruktiv men jag har iallafall insett detta och håller på att förändra mina felaktiga vanor till bra vanor så att jag kan finna inre lycka och frid, jag önskar att så många med mig skall förstå att man ÄR värd det..

Pussar Honey M

Mål

Någonting jag har börjat med nyligen är att sätta upp tydliga mål för att lyckas med det jag önskar. Det viktigaste är att dela upp vägen till framgång i små delar alltså så kallade "delmål". Detta har hjälpt med det mesta jag vill bli bättre på så som träning och kost men även annat som hushållssysslor som känns sådär att genomföra. Jag tror att det är viktigt att ha sina mål skriftliga så man kan gå tillbaka och läsa och peppa sig själv för att nå dit och även belöna sig och stanna i lyckan när man uppnått ett mål eller delmål ( Och då inte en belöning iform av mat.) Även när man känner att man misslyckas med något så är det viktigt att inte gräva ned sig och tycka man är värdelös utan istället tänka efter vad det var som gick snett och sedan rätta till och göra om (Gör om gör rätt som militärerna brukar säga ;D), man lär sig av sina misstag...alla misslyckas vi ibland :D.
Det var nog allt för idag
Puss och gos / Honey M